Etiket: İdman kaç saat sürer

İdman kaç saat sürer? Şöyle ki: Uzmanlar, ısınma ve soğuma hareketleri de dahil olmak üzere ortalama bir antrenman süresinin 50-60 dakikayı geçmemesi gerektiğini söylüyor. Gym ne kadar sürmeli? Amerikan Spor Hekimliği Koleji yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı hedeflemesini öneriyor. Bu, haftada beş gün 30 dakika egzersiz veya haftada üç gün 60 dakika egzersiz gibi daha kısa seanslara bölünebilir.26 Kasım 2015 Amerikan Spor Hekimliği Koleji yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı hedeflemesini öneriyor. Bu, haftada beş gün 30 dakika egzersiz…